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Conectados & Insones

Autor: Dr Ricardo Fonseca


A luz do celular penetra no olho e confunde o relógio biológico, afetando a produção de... 

1️⃣ Melatonina: que prepara o corpo para o sono.

2️⃣ Leptina: que promove a sensação de saciedade.

3️⃣ GH: que estimula o crescimento.

4️⃣ Cortisol: que controla o estresse e reduz inflamações.

Reflexos NEGATIVOS: 

1️⃣ Menos horas de sono.

2️⃣ Sono mais leve e de pior qualidade.

3️⃣ Sonolência diurna excessiva.

4️⃣ Tendência de ganho de peso e obesidade.

5️⃣ Redução da imunidade.

6️⃣ Diminuição ou alteração do crescimento.

7️⃣ Falta de memória ou de concentração.

8️⃣ Redução do rendimento escolar.

 Recomendações de uso: 

1️⃣ Antes de 2 anos: evitar.

2️⃣ Entre 1 ano e meio e 2 anos: se permitir o uso, selecionar conteúdos e assistir com a criança.

3️⃣ De 2 a 5 anos: no máximo 1 hora por dia.

4️⃣ Desligar o aparelho até 2 horas antes de ir para cama.

5️⃣ Reduzir a intensidade da luz emitida.

6️⃣ Manter o telefone longe, de preferência fora do quarto, para minimizar a ansiedade e expectativa por receber mensagens. 

Fonte: SBP




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